Bài tập giảm cân tăng chiều cao cho người mập lùn

Bất kỳ ai cũng muốn mình có được ngoại hình lý tưởng nhưng không phải ai cũng có được điều mình muốn. Nếu bạn là một trong những người kém may mắn khi có thân hình vừa béo lại vừa lùn thì cũng đừng quá lo lắng, bạn hoàn toàn có thể thay đổi để trở nên xinh đẹp hơn trong mắt mọi người. Những bài tập giảm cân, tăng chiều cao dưới đây sẽ giúp bạn cải thiện được điều đó.

 

Đứng treo người 

Đây là một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả mà bạn có thể thực hiện ở ngay chính nhà của mình. Bạn hãy chuẩn bị một cây xà thật chắc chắn, đặt cách mặt đất một khoảng sao cho chân giữ chân bạn và mật đất là 10-15cm.

Giữ 2 cánh tay rộng bằng vai trên xà và bắt đầu treo người lên xà. Treo người càng lâu càng tốt và khi bạn bắt đầu mệt, từ từ xoay lại đằng sau và cố gắng chạm vào mặt đất với ngón chân của bạn. Hành động này sẽ làm cột sống dài ra vì vậy chiều cao của bạn có thể tăng thêm vài cm.

Khi làm cong cột sống cố gắng kéo căng người trên xà chứ không đơn thuần là việc xoay cổ tay của bạn.

Thực hiện động tác này 3 lần một tuần để có kết quả tối ưu. 

Căng cơ kiểu rắn hổ mang 

Đây cơ bản là 1 bài tập yoga giúp kéo dài cột sống và làm cột sống dẻo dai, linh hoạt hơn, nhờ vậy sụn giữa các đốt sống của bạn được phát triển đồng thời làm tăng chiều cao.

Nằm trên sàn nhà úp mặt xuống với lòng bàn tay đặt trên sàn nhà dưới vai của bạn. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên hàng đầu với cằm hướng lên trên. Cong lưng càng cao càng tốt.

Lặp lại 3-4 lần, mỗi lần kéo dài từ 5-30 giây. 

Bài tập cuộn người

Đây là một bài tập tuyệt vời để kéo căng cột sống, các đốt sống cổ và kéo dài kích thước cơ thể bạn.

Nằm ngửa, cánh tay đặt dọc theo hai bên sườn, lòng bàn tay úp xuống. Duỗi thẳng 2 chân hướng lên trần nhà và uốn cong về phía sau để chân chạm sàn. Có thể lần đầu tiên chân bạn khó có thể chạm được vào sàn, nhưng bạn có thể thực hiện được nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn càng kéo căng thì càng có nhiều đốt sống được kéo dài ra.

Khi thực hiện những bài tập giảm cân tăng chiều cao này, nếu bạn kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh, cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng, hạn chế đường cùng với việc sử dụng viên giảm cân Express Slimming thì sau một thời gian bạn sẽ có được cân nặng như mong muốn.

Để được tư vấn thêm về các bí quyết giảm cân, phương pháp giảm cân... hãy nhấc máy gọi 093.777.6737 – 0936.500.900 hoặc truy cập website: Giamcan24h.com

Chúc bạn giảm cân thành công !!

                                                                                                                       

Theo Kim Thanh

                                                                                                                             Nhật Lệ
                                                                                                  Biên tập: Chuyenmucgiamcan