Bí Quyết Giảm Cân Cần Phải Biết

Quyết tâm giảm cân thôi chưa đủ bạn cần thực hành các biện pháp cơ bản, khoa học để giảm cân. Ngoài ra còn phải bỏ túi những bí quyết giảm cân cấp tốc mà chị em đã giảm cân trước đó.

Những bí quyết giảm cân

1. Bận rộn

Hãy làm bạn bận rộn cả ngày, thậm chí cả buổi tối cho đến khi bạn đi ngủ. Bận rộn, tập trung làm việc khiến bạn không còn nghĩ đến chuyện ăn uống, thậm chí là quên bữa. “Nhàn cư vi bất thiện”, cái không tốt đầu tiên bạn sẽ nghĩ tới khi rảnh rỗi là ăn uống, luôn tay mở tủ lạnh. Các bà nội trợ thường là những dễ bị béo phì nhiều nhất so với người đi làm vì họ ở nhà cả ngày đi chợ và chăm sóc những bữa ăn gia đình.

2. Uống nước, ăn canh, rau trước khi ăn cơm

Truyền thống ăn uống thông thường của người Việt là xới cơm trước và ăn cùng với đồ ăn, sau cùng thì mới ăn canh rồi uống nước hoặc ăn trái cây tráng miệng. Tuy nhiên với người muốn giảm cân nhanh chóng thì phải đi ngược lại truyền thống này. Vì cơm là thực phẩm càng ăn nhiều càng dễ tăng cân còn rau, canh thì ngược lại. Uống nước, ăn rau, canh, trái cây trước sẽ làm đầy một phần hoặc đầy hết dạ dày của bạn khiến bạn ăn ít cơm hơn hoặc cảm giác no tận cổ không muốn ăn cơm nữa. Như vậy bạn không còn cần loại thuốc giảm cân uống trước bữa ăn để gây cảm giác chán ăn nữa.

3. Một trái bưởi mỗi ngày

Bưởi có vị chua, có tính axit. Ăn bưởi hoặc uống nước bưởi dùng hàng ngày giảm cân nhanh chóng tương tự như uống giấm nhưng không gây những nguy cơ khôn lường cho sức khỏe như giấm mà lại cực kì tốt cho việc tiêu mỡ và làm đẹp da.

Bưởi có giá trị dinh dưỡng cao, giàu chất cơ giúp dạ dày tiêu hóa nhanh thức ăn. Ăn bưởi nhanh no vì chúng chiếm không gian dạ dày giúp bạn ăn ít các thức ăn đường bột hoặc dầu mỡ khác. Vitamin C trong bưởi làm da đẹp, sáng, mịn. Phụ nữ cả châu Á và châu Âu đều dùng bưởi như một bí quyết giảm cân giúp eo thon, dáng gọn. Ngoài ra bạn nên ăn các trái cây cùng họ có múi với bưởi: chanh, cam, quýt sẽ làm kế hoạch giảm cân mà vẫn đẹp của bạn càng thành công hơn.

4. Ba hũ sữa chua mỗi ngày giúp bạn vòng hai thon gọn

Trong sữa chua có rất nhiều men tiêu hóa xúc tác quá trình tiêu hóa nhanh của dạ dày, các axit trong sữa chua giúp đốt chất béo hiệu quả. Ngoài ra trong sữa chua có hàm lượng protein cao (8-10gram protein trong 1 hũ sữa chua thông thường). Protein giúp giữ khối lượng cơ bắp trong khi bạn giảm cân.

Khi ăn sữa chua để giảm cân bạn cần chọn loại sữa chua tách béo, tách đường. Nếu khó ăn bạn có thể dằm thêm trái cây: dâu tây, xoài,… để tạo hương thơm và màu sắc quyến rũ.

5. Sử dụng bộ giảm cân curve slimming

>>> Tham khảo thêm các loại thuốc giảm cân hiệu quả nhất hiện nay