Giảm cân bằng bí đao không tổn hại sức khỏe

Giảm cân bằng bí đao là công thức đã được nhiều chị em áp dụng và mang lại hiệu quả khá tốt. Cách này không chỉ đơn thuần được lưu truyền trong dân gian mà đã được các nhà khoa học nghiên cứu và kiểm chứng. Vậy áp dụng phương pháp giảm cân từ bí đao như thế nào là hiệu quả và an toàn nhất, đây cũng là câu hỏi mà nhiều người thường tự đặt ra cho mình.

Bí đao thuộc họ bầu bí, có vị ngọt, tính hàn, không có độc tính và có tác dụng kiện tỳ, ích khí, tiêu thủy. Ăn bí đao thường xuyên có thể tiêu trừ lượng nước thừa trong cơ thể, giảm cân, chống béo phì. Sở dĩ người béo phì có thể giảm cân hoàn hảo từ bí đao vì nó không chứa chất béo, hợp chất hóa học hyterin - caperic trong bí đao có khả năng khống chế lượng đường tích tụ thành mỡ trong cơ thể và chống béo phì.

Cứ 100g bí đao đã có 0,4g protid, 2,4g glucid, 19mg canxi, 12mg phosphor, 0,3mg sắt, một số thành phần vitamin thiết yếu khác (A, B1, B2, B3, B9, C, E… và khoáng chất như kali, phosphor, magne…). Do hàm lượng dinh dưỡng thấp, cung cấp ít năng lượng, giàu chất xơ và các yếu tố vi lượng nên bạn có thể giảm cân hiệu quả với bí đao. Nếu kết hợp ăn bí đao cùng với thực đơn giảm cân ngày và chế độ luyện tập tích cực bạn có thể đạt được hiệu quả giảm cân bất ngờ nhất. Vì vậy, giam can bang bi dao không chỉ tốt cho sức khỏe, giúp da đẹp hơn mà bạn không cần thực hiện chi chế độ ăn kiêng khổ sở.

Tuy nhiên, một chế độ ăn uống đều độ đúng giờ và không lạm dụng quá nhiều vào các loại thức ăn không tốt là một điều cần biết khi thực hiện phương pháp giảm cân nhanh bằng bí đao.

Từ xưa đến nay, tác dụng giảm cân và chữa bệnh bằng bí đao thì không ai có thể bát bỏ. Vì vậy, nó là thành phần quan trọng được cấu thành trong các bài thuốc Đông và Tây y. Các nhà khoa học Hoa Kỳ đã bào chế thành công thuốc giảm cân Curve Slimming được chiết xuất hoàn toàn từ tinh chất trái bí đao. Khi tiếp xúc với cơ thể thành phần trong thuốc sẽ tác động nhanh đến vùng nhiều mỡ và đào thải chúng ra ngoài theo đường an toàn nhất.

Giảm Cân Thành Công Bằng Chế Độ Ăn Kiêng Low-Carb

Chế độ ăn kiêng low-carbohydrate là chế độ ăn cắt giảm chất bột, đường, rất thích hợp cho những người muốn giảm béo.

1. Cắt giảm đường

Bạn không cần cắt bỏ toàn bộ các loại thịt và chất béo khỏi chế độ ăn ngay lập tức để giảm cân. Nếu không, cơ thể bạn sẽ rơi vào tình trạng đói carbohydrate (viết tắt carb) trầm trọng khiến bạn cảm thấy kiệt sức, mệt mỏi và tâm trạng không tốt. Thay vào đó, hãy dần giảm lượng carb cơ thể hấp thụ mỗi ngày, bắt đầu với việc từ bỏ các loại đường, mật ong, siro, mật đường, ngũ cốc và khoai tây. Đừng lo lắng về lượng carb trong các loại rau xanh. Đồng thời, bạn cũng cần hạn chế trái cây có nhiều đường, trừ các loại quả mọng, táo xanh và bưởi.

2. Bổ sung protein trong mỗi bữa ăn

Protein là dinh dưỡng giúp tăng cường trao đổi chất, ổn định đường máu và cải thiện tâm trạng. Protein có nhiều trong các loại thịt gia cầm nạc, cá, sữa chua không đường, trứng, lòng trắng trứng, đậu phụ. Đồng thời, hãy hạn chế các loại thực vật họ đậu bởi chúng chứa rất nhiều tinh bột.

3. Ăn nhiều rau

Trừ khoai tây ra, bạn có thể chọn các loại rau xanh như súp lơ, rau cải bó xôi, cần tây, các loại rau lá xanh, măng tây, ớt chuông đỏ, hành tây, tỏi, dưa chuột... để thêm vào thực đơn bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, các loại bí đỏ, bí ngô cũng chứa ít carb và là lựa chọn tốt cho bạn. Các loại rau sẽ cung cấp chất dinh dưỡng và ngăn chặn chứng táo bón.

4. Kết hợp các chất béo tốt cho sức khỏe

Tất nhiên bạn không nên ăn các loại chất béo như bơ hay thịt xông khói, chỉ nên giới hạn lượng chất béo trong một thìa cà phê hoặc một thìa canh mỗi bữa. Ngoài ra, bạn nên bổ sung các loại chất béo từ  hạt lanh, hạt cây gai dầu, hạnh nhân, quả bơ, dầu dừa, bơ dừa và lòng trắng trứng. Những thực phẩm này làm giảm lượng cholesterol xấu đồng thời, tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể. Một lượng vừa phải các chất béo rất cần thiết để hấp thụ dinh dưỡng, tăng cường trao đổi chất và giúp bạn no lâu.

5. Uống nhiều trà thảo dược

Trà thảo dược ít calo, chứa rất nhiều chất chống oxy hóa tốt cho tim mạch, trí não, đường tiêu hóa và làn da.

6. Hạn chế sử dụng đồ ăn sẵn ít carb

Các loại thức ăn bán sẵn thường chứa nhiều muối, chất béo và dầu ăn đã qua xử lý, protein không tốt. Những thực phẩm này sẽ chỉ làm bạn thèm ăn nhiều hơn. Hãy chọn các loại rau, hạnh nhân, hạt óc chó, sữa chua không đường - những món ăn vặt tốt phù hợp với chế độ ăn kiêng.

>> giam can nhanh | bi quyet giam can

Thực Đơn Giảm Cân Bằng Chuối

Ăn nhiều chuối để giảm cân bạn sẽ không lo đến chuyện dạ dày bị bào mòn như uống giấm, tĩnh mạch giãn nếu dùng quá nhiều nước mật ong để giảm cân. Đấy là trái cây thân thiện với hệ tiêu hóa vì giúp dạ dày tiêu hóa thức ăn nhanh hơn. Những người bị táo bón được khuyên ăn nhiều chuối tiêu để giúp việc đi tiêu dễ dàng hơn, nếu không bệnh trĩ đang chờ bạn ở tương lai.

Phụ nữ yêu thích phương pháp giảm cân bằng chuối vì chuối giúp giảm cân, khuôn mặt thon gọn mà lại nở nang vòng 1. Thông thường các phương pháp giảm cân khác đều khiến vòng 1 giảm đi theo sự đi xuống của cân nặng.

Lưu ý người bị đau dạ dày và mắc bệnh tiểu đường không nên ăn chuối. Không để chuối trong tủ lạnh vì vỏ chuối sẽ bị thâm đen, biến chất.

Thực đơn giảm cân bằng chuối

Để tránh bị ngán ngẩm khi ăn chuối quá nhiều để giảm cân, bạn nên áp dụng khoảng 1- 2 ngày/tuần thực đơn giảm cân bằng chuối và đa dạng các loại chuối, các thực phẩm từ chuối.

Có rất nhiều loại chuối khác nhau: chuối tiêu (chuối lùn), chuối sứ (chuối tây), chuối cau, chuối ngự (chuối tiến vua), chuối voi,…

Thực đơn giảm cân bằng chuối ngày 1:

Bữa sáng: Một trái chuối chín và 1 ly sữa đậu nành

Bữa trưa: Salad rau và 1 tô bún ốc chuối đậu

Bữa tối: Sữa tươi tách béo và 1 đĩa các loại rau luộc.

Thực đơn giảm cân bằng chuối ngày 2:

Bữa sáng: bánh chuối + nước cam (ít đường)

Bữa trưa: Chuối nấu cá đuối, súp rau, nước bưởi ép sau bữa trưa 2, 3 tiếng

Bữa tối: Hai trái táo + sữa đậu nành.

Những ngày còn lại trong tuần bạn nên ăn theo chế độ bình thường nhưng phải giảm 1/2 thức ăn chứa nhiều bột, đường, chất béo: ngũ cốc, nước ngọt đóng chai, các loại thịt động vật.. và bù vào bằng cách ăn nhiều các loại rau xanh và trái cây để dạ dày bạn không bị trống rỗng mà nghĩ đến thực phẩm giàu chất đường bột và chất béo. Nếu bạn không ngán chuối thì hãy ăn 1, 2 trái vào bữa ăn nhẹ vào gần trưa hoặc buổi chiều.

Giảm cân với bộ thuốc giảm cân

Thực đơn giảm cân low carb

“Low-carb, high fat, high protein” (giảm chất đường bột, tăng chất béo, tăng protein) là khẩu hiệu của thực đơn giảm cân low-carb. Áp dụng thực đơn giảm cân low–carb, người ăn kiêng phải loại bỏ hoàn toàn những thức ăn chứa nhiều carbohydrate và được ăn thoải mái những loại thức ăn giàu protein và chất béo.

Low – carb cùng thiên thần Victoria’s Secret

Những người mẫu thiên thần của hãng đồ lót nổi tiếng thế giới Victoria’s Secret đều áp dụng thực đơn giảm cân low–carb kết hợp với tập thể dục để có được vóc dáng ngọc ngà mà chúng ta thường thấy trên sàn diễn. Các ngôi sao Beyonce, Jennifer Lopez, Brad Pitt,… cũng đều áp dụng thực đơn giảm đơn low-carb.

Phái đẹp áp dụng các phương pháp giảm cân thông thường khi cân nặng của họ giảm đi thì vòng 1 cũng đi xuống theo. Tuy nhiên với thực đơn giảm cân low-carb phái nữ vẫn giữ được vòng 1 tròn đầy vì vẫn giữ lượng chất béo bổ sung cho các mô mỡ ở vòng 1.

Low-carb cũng là phương pháp giảm cân chữa bệnh béo phì và tiểu đường hiệu quả do loại bỏ chất đường bột (carbohydrate quá nhiều ngăn cản tuyến tụy sản xuất insulin gây tiểu đường)

Nguyên lý của thực đơn giảm cân low-carb

Thừa cân, béo phì có nguyên nhân do nạp nhiều thức ăn chứa carbohydrate vào cơ thể. Chất đường bột này khi vào cơ thể sẽ biến thành đường glucose trong máu, làm đường huyết tăng lên. Khi đường huyết tăng nhiều thì tuyến tụy sẽ tiết nhiều insulin làm đường huyết trở lại bình thường, insulin cũng biến lượng glucose trong máu thành mỡ thừa dưới da. Nếu cơ thể không sản xuất đủ insulin thì lượng đường này sẽ lưu lại trong máu gây bệnh tiểu đường. Low-carb áp dụng nguyên lý này để điều trị bệnh tiểu đường.

Carbohydrate và mỡ là hai nguồn năng lượng chủ yếu của cơ thể. Vì thế khi thực đơn giảm cân low-carb cắt bỏ carbohydrate trong thức ăn thì cơ thể sẽ đốt năng lượng từ mỡ thừa để hoạt động. Vì thế mà chúng ta sẽ giảm được trọng lượng nhanh chóng. Việc đốt mỡ thừa dễ hơn việc đốt lượng đường bột trong cơ thể.

Áp dụng đúng thực đơn giảm cân low-carb người béo phì, thừa cân có thể giảm tới 5kg trong 2 tuần đầu tiên áp dụng. Khi đã giảm đến trọng lượng mong muốn hầu hết mọi người đều áp dụng thực đơn low-carb trong suốt cuộc sống sau này của họ.

Bạn hãy nhớ tập thể dục khi áp dụng chế độ ăn low-carb nhé. Nếu đói thì bạn cứ vô tư ăn các loại đồ ăn kể cả thực phẩm giàu chất béo (chỉ cần kiêng thức ăn chứa chất đường, bột là được).

Những món ăn phải từ bỏ hoàn toàn trong thực đơn low-carb

- Ngũ cốc và các loại hạt: cơm, bánh mỳ, mỳ ống, phở, bánh bao, bắp, khoai , sắn, đậu phộng, đậu nành, mè,

- Đồ ngọt: đường, bơ, sữa, bánh quy, kẹo, nước ngọt, bia

- Tất cả các loại thức ăn nhanh: bánh mỳ kẹp thịt, sandwich

- Tất cả các loại hoa quả: thông thường mọi người được khuyến khích ăn nhiều hoa quả trong chế độ giảm cân. Tuy nhiên trong thực đơn giảm cân low-carb mọi người phải từ bỏ tất cả các loại hoa quả ít nhất là trong 2 tuần đầu thực hiện chế độ này. Bạn có thể yên tâm vì các vitamin, khoáng chất mà bạn bị thiếu trong hoa quả sẽ được bù lại trong rau xanh và các thực phẩm “high fat, high protein” khác.

“High fat, high protein” trong giảm cân low-carb

Bên cạnh việc từ bỏ hoàn toàn các chất đường bột thì thực đơn giảm cân low-carb khuyến khích ăn nhiều hơn thực phẩm giàu protein, khuyến khích ăn nhiều cả thực phẩm giàu chất béo.

- Tất cả các loại thịt động vật: heo, gà, bò, dê,…

- Dầu thực vật, kể cả dầu làm từ mỡ động vật

- Các loại hải sản

- Rau xanh và củ có chứa nhiều chất xơ. Không ăn các loại củ, quả có chứa tinh bột và đường: bí ngô, su hào, khoai tây, khoai mỡ,…

Bạn có thể ăn bất cứ lúc nào nếu thấy đói với thực đơn giảm cân low-carb. Chỉ cần loại bỏ chất đường bột nên rất dễ dàng áp dụng với mọi người. Nếu bạn thấy quá thèm chất đường bột thì bạn có thể ăn uống bình thường vào 1 hoặc 2 ngày trong tuần. Nhưng lưu ý là nên tuân thủ chặt chẽ “low-carb, hight fat, hight protein” trong 2 tuần đầu tiên.

Giảm Cân Bằng Mật Ong

Giảm cân bằng mật ong từ lâu đã được sử dụng như là một biện pháp giảm cân hiệu quả. Giảm cân bằng mật ong phải được thực hiện đúng cách mới có thể thấy được kết quả. Giảm cân bằng mật ong được các nhà khoa học khuyên bạn sử dụng vì theo y học thì đây là một chất bổ sung để giảm cân tự nhiên. Nếu bạn đang muốn giảm cân thì hãy tham khảo thêm một số cách Giảm cân bằng mật ong sau đây.

Giảm cân bằng mật ong với quế

Với một muỗng quế, một muỗng mật cùng một ly nước ấm hoà vào nhau là bạn đã có một phương pháp giảm cân cho riêng mình (dùng khi bụng đói). Đây là bí quyết giảm cân được nhiều người thực hiện thành công.

Giảm cân bằng mật ong với nước chanh

Tương tự nếu thay quế bằng một thìa nước chanh ép sau khi thức dậy sẽ giúp thanh lọc đường ruột và giảm cân an toàn.

Giảm cân bằng mật ong với nước ấm

Thậm chí với một thìa mật ong và một cốc nước ấm cũng có thể giảm cân. Với biện pháp này lượng chất béo sẽ được chuyển hoá nhanh hơn

Ngay sau bữa tối hoặc khi ăn quá nhiều nên dùng mật ong

Mật ong hỗ trợ hệ tiêu hoá tốt hơn qua đó cũng làm giảm trọng lượng cơ thể. Đây là lý do bạn nên dùng mật ong ngay khi kết thúc bữa tối hay nếu bạn ăn quá nhiều nên uống mật ong để có thể tiêu hoá tất cả.

Giảm cân với mật ong cũng có lưu ý:

Không nên dùng nước sôi với mật ong, như thế các chất dinh dưỡng trong mật ong sẽ không còn hay mất đi tác dụng

Khi giảm cân bằng mật ong thì không được giảm căn các thực phẩm bạn cho là tăng cân. Vì nếu không có dinh dưỡng đầy đủ, hệ miễn dịch của bạn sẽ trở nên yếu và giảm cân thất bại